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想做准爸爸,你居然不知道“男性备孕注意事项”

发布时间:2016/05/13 优生百科 浏览次数:34024

精子的质量会直接影响到胎儿的健康,精壮的精子会有更好的遗传基因。想做准爸爸,你就必须让你的精子强壮起来。十大男性备孕注意事项告诉你怎么养出好精子。

一、远离香烟。每天吸烟一包以上的准爸爸,精子活力会比不吸烟的准爸爸弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为这种情绪会使睾丸激素下降,从而影响精子的产生。

 

二、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有一定的好处。

 

三、含有维生素E和各种微量元素有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的水果、蔬菜。就研究,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

 

四、穿宽大透气的棉织内裤比“Y”字的紧身形尼龙内裤好,这样更能使阴囊免受外界干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车尽量不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,容易让使温度升高,影响精子的生成。

 

五、如果不小心染上性病,这必然会减少精子数量的产生。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查

 

六、心情紧张、生气是百病之源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。

 

七、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子的质量下降,活力也随之降低。因此,准爸爸不应该长期禁欲。

 

八、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

 

九、休息时间不要过长,要做些或轻或重的事。不要懒惰,但也不要做过重的体力活。休息和体力劳动都要适量。

 

十、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的形成。

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