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如何进行按摩孕期

发布时间:2017/01/03 优生百科 浏览次数:1486

五种位置推拿的办法推拿位置推拿的办法

如何进行按摩孕期

 

孕期推拿的留意须知切忌在肚饿、肚饱或者心境烦末路时推拿。怀胎头3个月及产前1个某月,推拿时力度不宜太强。身子某些位置,如胸部、腹部、背部、小腿后肌及足踝等,都不要鼎力推拿。

 

脚部用手托着脚板,另一手的手指微微按捏小腿至大腿;一样用手托着脚板,另一只手高低扫拨小腿至大腿;双手夹着脚部,高低推拿小腿至大腿;最初可微微按揉每只脚指头。

 

锁背及腹部 双手放在内胸锁骨地方地位,沿着锁骨向两旁扫出;双手放在腹部上半部,渐渐向内外呈心形扫向下半部,再前往上半部,全部举措做5次。

 

肩背双手按压在海上,渐渐向下滑落至伎俩地位;双掌放在肩胛地方地位,向外及往下轻压。手部:用手托动手腕,另一只手的手指轻按捏伎俩至腋下;一样托动手腕,另一手高低扫拨伎俩至腋下;双手夹动手臂,高低推拿伎俩至腋下;最初微微按揉每只指头。

 

轻按眼部四周;双手重按两颊,再向上扫至阳光穴;双手放鄙人巴地方,而后向上扫至阳光穴;将二拇指及三拇指沿着耳部四处始终轻按。

 

头部双手放在头部两侧轻压一会,无助于麻痹,而后用指头轻揉整身材部;双手重按前额地方地位,向两侧轻扫至阳光穴;

 

力度要稳固,不要时重时轻。播放一些抒情畅怀的音乐以协助抓紧心境,营建氛围。准爸爸应完全清洗双手,推拿时不定然运用润肤油,假如准爸爸的双手略显毛糙,能够涂些润肤油,防止推拿时弄痛孕妈咪的肌肤。单方先深深呼吸,抓紧心境,预备全身心抓紧。推拿时每个举措做7至10次。

 

孕期推拿前事项妊妇多就寝欠佳,若睡前推拿,无助于麻痹神经,熟睡入睡。依据些人需求,推拿身子列位置,起码15秒钟就能够。最好床上推拿,床褥软硬不拘,只需觉得舒适就能够。

 

给老婆推拿的最佳工夫普通来提及床前推拿的成效最佳,同时无助于于孕妈咪麻痹神经,好转就寝。

 

推拿能够推进血浆重复、缩小不快觉得、和缓压力,以及加强抵制力。由准爸爸替老婆推拿,让孕妈咪间接感遭到关心,更是甜在心头。

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