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男性备孕成功经验整理

发布时间:2020/01/30 优生百科 标签备孕易怀上的技巧生男孩的秘诀浏览次数:64

为生宝宝做准备是一件困难的事情,无论是男人还是女人,都要表现出最佳状态。 对于男性来说,拥有高质量的精子是确保怀孕的基础,因此男性朋友在准备怀孕之前必须确保精子的质量。 那么,男性备孕成功经验都有些什么呢?
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  1.确保足够的优质蛋白质
  蛋白质是细胞组成的重要部分,是生产精子的重要原料。 合理补充富含优质蛋白质的食物有助于协调男性内分泌功能,并改善精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物:深海鱼类和虾,瘦肉,鸡蛋,牡蛎,大豆等。海鲜除了受污染程度低之外,而且还含有DHA,EHA和其他促进大脑发育和身体健康的营养素。
  2.合理补充矿物质和微量元素
  人体中的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样重要。 最常见的元素是锌和硒,它们参与男性睾丸激素的合成和运输,同时有助于提高精子运动能力和生殖生理活动(例如受精)。 锌含量高的食物包括:贝类,芝麻,虾,动物内脏,谷物胚芽等; 硒含量高的食物包括:海带,虾,紫菜,墨鱼等。
  3.不要低估水果和蔬菜
  一些高维生素食物可以极大地帮助改善精子的质量。 例如,维生素a和维生素e具有延缓衰老和减少性功能下降的作用,并且还对精子产生和提高精子活性具有良好的作用。
  4,适度的脂肪也不错
  性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。 胆固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪还包含精子生产所需的必需脂肪酸。 如果缺乏的话,不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。
  5.严格戒烟戒酒
  吸烟者的正常精子数量减少了10%,精子畸变率增加了。 吸烟时间越长,精子异常越多,精子活力越低。
综上所提及的这五点男性备孕成功经验是一些专家总结得出的,不仅仅是为生男宝宝才需要去做准备的必要条件,同样是那些准备怀孕生孩子的准父亲们所要做的,只有做好这些孕前的男性准备工作才能生下一个更加健康与活泼可爱的小宝贝。
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