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备孕男宝成功经验有哪些,需要注意些什么?

发布时间:2019/10/18 优生资讯 标签生男孩症状生男孩秘诀浏览次数:72

许多在生下自己的宝宝之后都会有一些自己的心得体会,有的人甚至会将他们记录下来以分享其中的一个过程,其中备孕男宝成功经验也有很多,以下也总结出来了一部分以供大家参考,相信对于打算生儿子的朋友还是会有一些帮助的。

1.身体一定要好
(1)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。女性锻炼身体可以挑选一些柔韧性及灵活性较强的,像健美操、游泳、慢跑等运动,这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果,同时能够增加机体的耐受力,这也有利于机体对不良环境的适应,同时也有利于女性的分娩。

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(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
(3)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

2.合理饮食
饮食与生育能力都密切相关,备孕的女性坚持合理饮食,可以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量,补充叶酸,补充全面营养。虽然你可以通过合理的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助,多吃一些含有人体必需氨基酸特别是含有异亮氨酸、精氨酸、组氨酸的营养品提高机体能量,补充全面营养,能够降低妊高症糖尿病的发病率,给胎儿一个良好的生长环境。

3.掌握生理规律
(1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

(2)排卵日
基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。
基础体温(BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温,是指妇女经过6—8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。
监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

4.放松心情
心情很重要,保持轻松愉快的心情,不能天天想着怀孕的事,期望越高失望越大,越想怀上越不好怀,那样容易造成心理压抑,从而影响身体出现状况,不利于怀孕。

看完这些许多宝妈们总结出来的备孕男宝成功经验之后,有没有感觉到自己也能做到呢,如果有想生儿子的打算就可以把这些内容都运用起来,同时还要坚持很长一段时间才可以,是时候考验各位准妈妈的耐力了,你们准备好了吗?

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