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孕前准备什么?请务必保证健康规律生活

发布时间:2019/07/09 优生资讯 标签生儿子的科学方法生儿子的秘诀浏览次数:223

没有生过孩子的父母,都没有经验,所以并不知道孕前准备什么,甚至在以前,怀孕都靠顺其自然,但是现在的人就不一定了,现在的人比较讲究,备孕都讲究科学,一般来说备孕期要达到三个月才是最佳的,下面一起来看看具体的内容吧!
孕前准备什么?
1、生活方式
也许你是白领、也许你工作很忙碌、也许你平时工作上有很多应酬,但当你准备要宝宝后,你要改变生活方式。尽量做到作息规律、饮食规律。吸烟、喝酒要绝对的避免,如果有其它不良嗜好,一定要戒除。如果工作中接触有毒有害物质的,那么最好调换岗位。
如果这些准备都做好了,那么解除避孕措施,开始安心准备宝宝的到来吧。
2、补充含有叶酸的复合维生素
叶酸是维生素B的一种,孕妇缺少叶酸,会导致胎儿神经管发育畸形,增加流产、死胎风险,因此专家建议孕前孕期补充叶酸。很多蔬菜都含有叶酸,但是,因为天然叶酸很不稳定,在酸性环境下100℃叶酸就溶解了,一般食物加工后会损失50%~90%。所以,很难保证叶酸的有效摄入,因此服用叶酸补充剂是最有效的方法。
同时,经过研究对比发现,在孕期各阶段,孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间,还有很大的差距。这足以说明,仅仅额外补充叶酸是不够的,还需要其他的维生素微量元素供给,我们强烈建议补充含叶酸的复合维生素。
温馨小贴士:叶酸补充需要从孕前三月开始补充,0.4mg/day-0.8mg/day,(不要超过1mg/day,否则会有不好作用)最少服用到孕后3月,对于一些特殊患者,甚至全孕期都要服用。
3、保证健康规律生活
备孕前避免感染,保持愉快心情,避免烟酒,正常饮食,适量运动,比如慢跑、散步、游泳、瑜伽都是很好的孕前运动项目。
为了提供优质小蝌蚪,丈夫应少喝酒、戒烟、适量运动,避免长时间高温及长期电脑辐射。
有些备孕的夫妻问怀孕前要不要中药调理?回答:不要!是药三分毒,长期大量的中药对肝肾的损伤也大,在没有什么疾病的情况下不建议服中药调理。
4、有规律性生活
性生活是人类生存和繁衍的需要,也是联系夫妻情感交流的重要纽带,健康规律的性生活是备孕的前提。
现代人生活压力大,快节快,很多新婚年轻人已经少了很多性趣,只把性事当成了为生孩子的任务,所以他们算着日期计划着同房,这样反倒不容易怀孕。那么多久同房一次比较好呢,一般认为一周2-3次的性生活比较适合备孕夫妻,没有必要刻意计算排卵期同房,因为计算排卵期同房操作理解不当可能会有误,加之情绪紧张,反倒不利于怀孕,另外,丈夫长期禁欲,精子质量反倒不好,一般同房后3-5天精液活力最好。
备孕时男性要注意的事项:
1、男人就不要吸烟啊,酒也一定要控制住,男人的身体状况是否良好对胎儿是十分重要的,酒精会影响到精子的质量,还会加速精子的老化,对怀孕都是不利的。
2、专门抽个时间去看医生,特别是如果你有慢性病、正在服用某种药物,或者有阳萎、射精障碍、缺乏性欲等问题。
针对于孕前准备什么这一问题,希望对每个父母都是有所帮助的,如果你觉得对你有所帮助,那么小编将会感到欣慰,如果你没有经验,又不敢尝试,那么请大胆的放心,毕竟这是过来人分享给小编的,相信我,试一试,说不定就成功了呢!

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