用心做最好的备孕门户网站,圆所有人的宝宝梦!
优生资讯
您现在的位置: 首页 > 优生资讯 > 生男孩的孕前准备让孕妈轻松度过孕期!

生男孩的孕前准备让孕妈轻松度过孕期!

发布时间:2019/06/14 优生资讯 标签生男孩的科学方法生男孩的秘诀浏览次数:261

许多妈妈在怀孕过程,经常发作各种不适症状,怎么顾好胎儿养分,一起也让自己轻松、舒服度过孕期呢?生男孩的秘诀本次将养分、保养、疗养的角度给出主张,协助孕妈脱节不适,全心投入与胎儿的密切时光。怀孕时,妈妈体内多了一个新生命,等于是破坏了身体既有的平衡,不论是荷尔蒙改变或孕妈心理压力、情绪动摇等方面,都可能相互影响而使孕妈呈现各种不适症状。
怀孕初期,肠胃问题多
简直有五成的孕妈妈在怀孕初期曾发作恶心、吐逆的现象,俗称害喜。此阶段孕妈饮食原则为尽量以自己吃得下的东西为主、少吃油腻等不易消化的食物、少量多餐,防止让食物停留在胃里太久。
此外,用餐前可摄取高糖食物,像是苏打饼干、吐司等,能改进孕吐。适当弥补维生素B6对舒缓孕吐也有协助,肉类、肝脏类、全谷类、蛋、坚果、乳品等都含有维生素B6。但假如吐逆症状严重,食不下咽、吃什么吐什么,通过弥补含有维生素B6的养分针,弥补养分并改进不适。姜是最棒的天然止吐剂,主张孕妈也能够试试看。
怀孕中期,便秘好困扰
怀孕中期,因胎儿压迫子宫、荷尔蒙改变使肠胃活动变慢,加上喝水量不行、纤维不行、情绪严重或压力大,都可能形成便秘。多运动、多喝水、多摄取蔬菜水果,并养成每天排便的习气,以及充沛歇息,能协助改进便秘困扰。此外,也可在产检时与产检医师讨论,是否使用软便剂。
假如不注意长了痔疮,孕妈们也不要太严重,这也是孕期常见的并发症。如厕时不要过度用力,用温水冲刷,再用卫生纸轻拭,防止破皮。
养分、保养、疗养,三养让孕妈轻松度过孕期!
怀孕后期,抽筋好可怕
钙是建构骨骼和牙齿的重要养分素,也与肌肉收缩、神经传导有关,平常喜欢吃外卖的习气,容易形成钙质摄取不足的问题,主张能够弥补乳制品等含钙食物,假如需要也能够适量弥补含钙的养分品。
此外,睡觉时把脚抬高,有助血液循环流通;穿着弹性袜或按摩腿部,都有助改进抽筋问题。
补铁也要弥补维生素C
有15%至20%的孕妈妈有生理性贫血现象,首要是因为全身循环的血液添加,但血红素和血红蛋白并没有添加所致。主张孕妈可弥补动物性铁质,如:红肉、肝脏、动物的血液等。此外,怀孕后期铁质主张摄取量必须吃到45毫克,不过,光从食物摄取稍嫌困难,主张可适量弥补含铁养分品。
光是补铁还不行,由于维生素C能够协助铁的吸收,孕妈别忘了每日都要弥补水果。
以保养、疗养来说,充沛歇息和适度运动很重要。怀孕初期容易疲劳,能睡就睡,除了注重晚上的睡觉品质之外,午间也能够小睡顷刻。防止胃部防止遭到压迫,注意饭后不要马上睡觉,能够先站着,走动走动。再者就是适度运动,不论在室内或室外最重要的是注意安全,运动生活化,多多走路就很好,千万别让自己觉得不舒服。保持身心愉快、放松心情,让身体保持活跃,有心情愉快的妈妈才有高兴快乐的宝宝!

姓 名:
邮箱
留 言: