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一分钟教你备孕吃什么水果?

发布时间:2016/07/13 优生百科 浏览次数:5269

 

备孕是为了让未来宝宝有最好的发育,而做的准备工作,这包括身心的调养以及饮食方面的调理,这些因素都会决定着怀孕的过程当中的宝宝是否能够健康?准妈妈一定要注意自己的气血,在受孕孕的前3个月需要补充含有的叶酸食物,那么对于男性来说,也需要及时地补充含锌的食物,调理碱性体质,最好戒掉抽烟和喝酒的习惯,做好准备去迎接新生命的到来。那么为了能够更好地怀孕,备孕吃什么水果好呢?

1.无花果

无花果的营养丰富,不仅含有多种氨基酸,还有锰、镁、铜、有机酸、锌、硼及维生素等营养成分。无论是新鲜的无花果还是无花果干都很美味。它不仅营养价值高,还是有药用效果的水果。它甘味酸平,有止泻通乳之功效,清热解毒,尤其对于乳汁干枯、痔疮便血、脾虚腹泻等疗效显著。

 

2.西柚

西柚含有丰富的天然叶酸。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,也用来治疗女性贫血。中美科学家通过对25万新婚夫妇的调查,证实了准妈妈在备孕期间多摄入叶酸,对于胎儿的神经管畸形发育有一定的预防作用。如果叶酸缺乏会增加怀孕期间出现胎盘早剥、高血压症的发生率,孕妇更有可能会患上巨幼红细胞贫血症,而胎儿的发育也会受影响,容易出现胎儿在宫内发育慢、早产等现象。所以备孕期间吃西柚,无论是对于准妈妈还是未来宝宝的健康都大有好处。

 

 

3.柑橘

柑橘品种较多,有无核蜜橘、甜橙、柚子南橘、等。它们都有很高的营养价值。柑橘果汁富含柠檬酸、碳水化合物、磷、氨基酸、多种维生素、钙、铁等营养成分,是备孕期间适合吃的佳果。

 

4.樱桃

樱桃不但叶酸的含量较高,铁元素的含量也特别高,几乎是苹果、梨的20倍,经常食用樱桃可以的女性气色也会更好。樱桃还含有柠檬酸、维生素B1、B2、C以及钙、磷等营养成分,经常食用可以补血和帮助消化。如果备孕的你食欲不佳,就应该多吃樱桃,这对未来宝宝的发育也很有益。

 

5.猕猴桃

猕猴桃有“果中之王”的美誉,含有丰富的维生素C,爱美的准妈妈们可以多吃,这会让你的皮肤保持白皙,可以减少以后的妊娠斑哦。
不过,猕猴桃虽然维生素含量高,但并非每个人都适合。由于猕猴桃是寒性,脾胃虚寒者应该少吃,特别是肠胃不好的备孕夫妇。食用时不要空腹,饭后1到3个小时食用较好。

6.葡萄

葡萄富含有机酸、铁、钙、卵磷脂、维生素B1、C及胡萝卜素等,对于备孕女性血气不足、冬天手脚冰冷、血压偏低的症状会有改善,除此之外,葡萄还能安胎,有利于宝宝的发育。

 

7.苹果

苹果世界四大水果之冠,有多种苹果酸鞣酸、细纤维、维生素和矿物质等,营其养成份可溶性大,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩,所以苹果有“活水”之称。对于爱美怕胖的妈妈来说,既有助于消化,又兼顾美容的效果。但是应注意,苹果不能与胡萝卜同食。

 

注意事项:

水果虽然营养丰富,但是什么食物吃过量了都不好,水果更不能代替主食哦!建议备孕的准爸妈饭后不要马上吃水果,以免食物相冲。有些准爸妈喜欢早餐的时候喝完牛奶又吃水果,其实这样并不健康。因为有些水果富含果酸,果酸会与牛奶的蛋白质发生凝固,不但大大降低了营养价值,还容易导致肠胃不适。

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